🔰この記事でわかること
職場と自宅、それぞれに潜む熱中症のリスク
年齢や生活スタイル別に見る注意点
すぐできる予防法と応急処置の方法
🔎 なぜ今、誰でも熱中症になるのか？
熱中症は炎天下の外だけでなく、エアコンの効いた室内でも起こります。
高齢者は暑さに気づきにくく、働く人は水分を取るタイミングを逃しがち。
主婦も家事に集中して脱水に気づかないことがあります。
誰でも、どこでも、なり得る。それが現代の熱中症です。
🧑💼【働く人向け】職場や通勤時のリスクと予防法
🚧 現場・外回りの方へ朝の水分・塩分補給を忘れずに
日差しを避ける帽子や日傘を活用
30分〜1時間おきに小休憩を取りましょう
🏢 オフィス勤務の方へ
空調で乾燥しやすく、脱水に気づきにくい
コーヒーやお茶だけでなく水も定期的に
外回りから戻った後の体温上昇に注意
🏠【家にいる人向け】主婦・高齢者が注意すべきこと
🍳 家事中の見落としがちなリスク
キッチンの温度上昇、火を使うと湿度も急上昇
掃除中の汗が見えづらく、脱水に気づかない
👵 高齢者の方は特に要注意
暑さを感じにくくなっており、我慢しがち
エアコン使用を遠慮してしまう傾向
毎日、家族が声かけ・室温チェックを
✅ 共通して取り入れたい予防の習慣
✔ 朝起きたらまずコップ1杯の水
✔ 暑い日ほど、30分おきの水分補給
✔ 外出時は必ず帽子・日傘・冷感グッズを
✔ 室内温度は28℃以下、湿度は60%以下が目安
✔ 食事・睡眠をしっかりとることで回復力を保つ
🚨 熱中症の症状と応急処置
📋 主な初期症状めまい・立ちくらみ
頭痛・吐き気
筋肉のけいれん
皮膚が赤く熱い、汗が止まらない・出ない
🆘 応急処置のステップ涼しい場所に移動
衣服をゆるめ、風を当てる・氷で冷やす（首・脇・足の付け根）
水・スポーツドリンクなどで水分と塩分補給
意識がない・呼びかけに反応しない → 救急車を呼ぶ
📝 まとめ｜熱中症は”外”だけの問題ではない職場でも自宅でも、リスクは存在します
働く人、主婦、高齢者それぞれに合った予防を
こまめな水分・室温管理・周囲との声かけを日常に
小さな工夫と意識で、命を守ることができます。夏本番前に、対策を始めましょう。